jak cwiczyc

Stasiu, nie hejtuję, ale jak staniesz przed prozą życia a ono kopnie Cię w dupę, to lepiej żebyś był przygotowany już teraz. Jeśli myślisz o osiągnęciu czegoś w tym sporcie, to treningów w sekcji musisz mieć minimum 4, nie licząc uzupełnienia w spostaci siłowni czy tam treningu w domu. Żeby pracować, opiekować się dziekiem , uczyć wieczorowo i [...]

grind: ok, ale zobacz - jak masz dziecko to siłą rzeczy ktoś musi się nim opiekować. Co w sytuacji, kiedy chcesz trenować 4 razy w tygodniu ? Ktoś musi się wtedy poświęcić i siedzieć z dzieckiem. A jeśli partnerka chce poświęcać tyle samo czasu na swoje zainteresowania ile Ty na treningi ? Może się okazać że nie wystarcza czasu na to żebyś [...]

ja własnie tez zaczełem robić trening tym planem i własnie jak to jest robić trening klaty dwa razy w tygodniu wtedy ten plan wyjdzie 4,5 tygodnia i czy to nie bedzie za duze opciązenie dla klaty sory za takie pytania choć nie jestem nowicjuszem uwiecie mi umiem cwiczyć o treningu na siłe wiem bardzo mało podstawy wiec licze na wyrozumiałość :)

[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]

Na metce serce moze czasem zakluc, mnie pare razy zaklulo, kiedys tak porzadnie jak szedlem na trening ze zrezygnowalem po rozgrzewce gdy sie jakos dziwnie czulem. W kazdym razie wiekszosc roznych kluc to nic takiego, sam tak mialem przez jakis czas mialem robione badania: holter, ekg, usg serca i serce jest jak dzwon. Wystarczylo lykac magnez [...]

Jak przestaniesz ćwiczyć to spadnie tak czy siak czy po odżywkach (jedzeniu) / suplementach ale nie w takim drastycznym stopniu jak po Sterydach a te hantelki na sam poczatek ci starcza za jakis czas zapisz sie na siłownie

francuz to nieporozumienie w tego typu planach, dla chudego leszcza, ktory robi tylko takie lajtowe cwiczonka i chce byc chudy całe zycie, moze i da rade wplesc w jakis plan, ale dla faceta/chłopaka z jajami, ktory chce naprawde nabrac masy miesniowej, takiej ktora mu sie przyda w normalnym zyciu i nie spadnie po kilku miesiacach, kiedy sie [...]

Spokojnie, Twoje prostowniki dadzą radę :) łapy bym radził ćwiczyć 12/10/8, na mnie to działa, na znajomych to działa, nie wiem jak u Ciebie będzie ;)

hm dzieki za rade,wczesnie siegnolem po odrzywke poniewaz nie moglem przytyc jedzac normalnie :) jak narazie nie mam pytan od wrzesnia dopiero bede mogl dalej cwiczyc wiec odezwe sie napewno z jakims nowym pytankiem :D za wszystko dziekuje zaloze sobie zeszyt czy ktos wie jak to powinny wogladac, czy zrobic tabelke?jakas czy pisac np- [...]

jak masz ćwiczyć tylko klatkę, biceps i triceps to lepiej nie ćwicz w ogóle Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-09-28 12:28:04

Hehe może lepiej ćwiczyć bez suplementów. Jeśli 42 jest twoim marzeniem to juz widze jak ty tam cwiczysz :P U Dorosłego człowieka nie jest problem zrobić takie przyrosty zeby to osiagnac, powyżej na pewno. Wiadomo juniorzy mają trudniej ze względu na przemiane materii. Jeszcze jedno pytanie do ciebie. Czy osoba ktora nigdy nie cwiczyła na [...]

[...] że ogólnorozwojówka to już nie dla mnie zwłaszcza, że ćwiczę cały czas dzielone partie mięśni, ułożyłem plan, którym chcę ćwiczyć do świąt na tym carbo (mam aż 2 kg) tak jak do tej pory na sucho, a potem po przerwie świątecznej na jakimś suplemencie Niedziela: Plecy (dół, motyl i góra pleców) Wtorek: lekko nogi + triceps Czwartek: Klatka + [...]

Diety nie mam, bo nawet jakbym ułożył, nie mógłbym za mocno przestrzegać - starszym nie można nic wytłumaczyć. Trening: Wtorek - plecy i biceps 1. Podciąganie na drążku nachwytem - 4 serie (do zm.) 2. Podciąganie na drążku podchwytem - 3 serie (do zm.) 3. Wiosłowanie hantlem jednorącz łokieć przy ciele - 4 serie (10 powt) 4. Wiosłowanie hantlem [...]

Nie mam zamiaru trzymac jakies diety redukcyjnej bo jako tako sylwetka plazowa mnie nie interesuje. od kiedy dieta jest tylko na redukcji? Chodzi o to ze wole mieś troche masy, tym bardziej ze teraz robie mase. jak chcesz mase dobrej jakosci a nie tluszcz to dieta nie zbedna. Jak mam uwidocznic mieśnie brzucha? podobno zwiekszyc ich mase, a [...]

[...] to w niczym przeszkadzac. Napewno poznasz podstawy, i dzieki mixowi bedziesz mogl je polaczyc w zgrana calosc z tym co z Thaia wyniosles. Co do sprzetu najlepiej wziasc jak najwiecej (na piszczele, szczeke, Judoge) jednak jezeli brak asortymentu, to da sie w ostatecznosci bez tego cwiczyc. Wazne sa przede wszystkim checi. Co do miejsc to [...]

1Drzey z tym oddychaniem to na leżąćo i siedząco ćwicze -to nie ma znaczenia.. nigdy czegos takiego niemialem, jak wezme srodek uspokajajacy to wtedy moge cwiczyc prawie bez problemow i nerwow...ale nie tak intensywnie zkolei 2lekarze mowia ze to chyba psychogenne ale ja wiem ze nie, jak juz cos to przez kreatyne - w co mi sie tez zreszta nie [...]

5miesiecy i nog nie mozesz cwiczyc? co jest powodem? FBW traci sens bo wlasnie skupia sie na podstawach takich jak mc przysiad i wl.

zapisałem sie na siłke bo chciałem sie za siebie wziąć... ale nawet z dnia na dzień lepiej sie czuje. lepiej ćwiczyć niż jak inni rówieśnicy sysać winiacza czy ćpać.... samopoczucie lepsze i wygląd i w ogóle...

Ćwicze bo zawsze chciałem ćwiczyc a pozatym czuje sie lepiej, jestem bardziej pewny siebie i jak dla wielu tutaj jest to juz dla mnie nałóg no i żeby jakaś laska zerkneła czasem

A ja mam pytanie co Zrobic jak sie straciło chcec tego iz cwiczysz ponad siły ze oczy wychodzą ci na wieszch ale chciałbys dalej cwiczyc tylko juz nie masz tego w głowie ... Co wtedy ?? Pozdro